Диета Алсу: как похудела Алсу после родов, фото до и после, меню, секреты похудения. Шоколадная диета певицы алсу Диета для ленивых от алсу

Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.

Алсу остается стройной с подросткового возраста, но все благодаря диетам!

Период экстремальных диет

Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.

В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.

Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.

Только осознав вредность строгих монодиет, Алсу сумела привести вес в норму и подобрать для себя идеальный рацион

Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.

«Диета для ленивых»

Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.

Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.

«Диета для ленивых» помогает Алсу сохранять девичью стройность!

Дневной рацион Алсу

Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.

Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
Второй завтрак : чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.

Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.

Фигура Алсу — заслуга не только диеты, но и регулярных занятий пилатесом

Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
На обед мясо и рыбу.
Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить , орешками, фруктами.

Экстремальная диета певицы

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного , шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
Хронических заболеваниях.
Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
Второй завтрак – только йогурт.
Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
Перекусите (10 грамм).
Поужинайте нежирным творогом.
Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
Обедаем мясным супом.
На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес :

Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
Как можно чаще ешьте . В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
Забудьте о выпечке, сладостях.

Полезные рецепты от Алсу

Фруктовый салат

Нарежьте + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, . Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Певица не слишком лестно отзывается о данной методике похудения. Она негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Диета Алсу - жесткая монодиета, на которой калорийность употребляемой пищи в день составляет 500-560 калорий. Но низкая калорийность рациона является не единственным недостатком методики. На данной диете необходимо употреблять большое количество несладкого кофе. А этот напиток пить можно не всем, так как он способен повышать давление, вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также негативным образом сказываться на состоянии кожи.

Но, тем не менее, диета Алсу имеет несомненный плюс, который заключается в удивительно высокой эффективности. Кроме того, из-за малого количества употребляемых калорий, организму приходиться добывать жизненную энергию из жировых отложений. Кофе способствует притуплению аппетита, выведению жидкости из организма, и как результат - похудению. За 6-7 дней диеты Алсу можно избавиться от 5-8 килограммов. Но, продержаться на ней возможно только при наличии устойчивой выдержки, настойчивости и крепкого здоровья.

Рацион на диете Алсу

Диета Алсу предполагает употребление 80-100 граммов шоколада - черного или молочного в день. Это количество нужно разделить на 5-6 порций, каждую из которых следует запивать чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этого, в ежедневное меню входит минеральная негазированная вода, которую пить разрешается только через 2-3 часа после трапезы.

Если на такой диете ухудшится самочувствие, ее нужно прекратить и предпочесть разгрузочные дни на шоколаде 1 раз в неделю. За 1 такой день вы можете избавиться от 1-1,5 килограммов лишнего веса. Что особенно актуально, когда необходимо быстро привести себя в форму к какому-либо важному событию.

Выход из диеты Алсу должен быть максимально осторожным, чтобы потерянные килограммы не вернулись, да еще и с лихвой. Поэтому лучше всего разработать для себя правильное и сбалансированное питание, а помочь в этом сможет врач-диетолог. Повторить диету можно будет не ранее, чем через 1 месяц.

Противопоказания к диете Алсу

Диета Алсу противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, проблемами с желудочно-кишечным трактом, печенью и сердцем, ослабленным иммунитетом и склонностью к аллергическим реакциям.

Алсу - российская певица, мама троих детей и настоящая восточная красавица. Сохранить отличную физическую форму несмотря на гастроли и рождение детей певице помогает разработанный профессиональными диетологами режим питания.

Однако принципам правильного питания Алсу придерживалась не всегда. Были времена, когда девушке приходилось игнорировать завтрак, а обед и на ужин составляли высококалорийные блюда и фаст-фуд. При появлении лишних килограммов звезде приходилось прибегать к жесткой диете на шоколаде.

Понимание того, что подобное чередование похудения и нерационального питания может принести вред и для фигуры, и для всего организма в целом, пришло уже позже. Диетологи составили для девушки план здорового питания, смысл которого заключался не только в выборе определенных продуктов питания, но и в правильном их распределении в течение дня.

Основные правила диеты Алсу

половина рациона - углеводы, четверть - белки, четверть - жиры;
треть потребляемых калорий приходится на завтрак, половина - на обед и оставшиеся калории - на ужин;
рацион завтрака - каши или молочные продукты;
обед - мясные или рыбные блюда;
ужин - низкокалорийный салат и молочные продукты;
перекусывать в течение дня можно фруктами, орехами, сухофруктам.

Шоколадная диета Алсу, к которой прибегает звезда - экстремальный метод похудения. Рацион составляет плитка горького шоколада, которую в течение дня нужно съесть за 4-5 приемов пищи. После еды нежелательно пить. Вода без газа, зеленый чай или натуральный кофе без сахара рекомендуются не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды. Данная разгрузка организма рассчитана на 2-3 дня, и за это время возможно избавиться от 3 кг лишнего веса, хотя использовать ее без острой необходимости все же не стоит.

Противопоказания к диете Алсу

заболевания ЖКТ;
заболевания сердца;
проблемы с печенью;
слабый иммунитет;
беременность;
детский и подростковый возраст.

Каждый второй человек на нашей планете страдает от избыточного веса. Избыточный вес – это еще не ожирение, но для многих, это комплекс и причина стесняться. Для людей с сильной волей, привыкших ограничивать себя в чем-либо, не составит труда сбросить лишние килограммы.

Но вот, что делать тем, кто не может заставить себя придерживаться строгой диеты и, тем более удержаться, чтобы не съесть вкусный торт, шоколадку и прочую калорийною еду? Такие люди не то, чтобы ленивые, просто у них нет времени на приготовление правильной, здоровой пищи. Наша героиня Алсу предлагает замечательный способ избавления от лишнего веса всего за две недели.

Основное правило диеты Алсу

Самое главное в диете для ленивых людей – пить воду, причем перед каждым приемом пищи. Простую, не газированную, без красителей воду. Вода, положительно влияет на процесс пищеварения и, способствует быстрому обмену веществ. Поэтому калории, которые потребляет человек, просто не будут успевать откладываться в организме. К тому же, вода способствует быстрому очищению и, выводит все вредные токсины из организма.

Еще одним плюсом потребления воды перед приемом пищи, является насыщение, желудок заполняется водой и, соответственно, потребляется меньшее количество продуктов питания. Помимо всего, вода – это основной и самый главный источник нашей энергии.

Режим питания для ленивых людей

Придерживаясь диеты, необходимо помнить, пить воду нужно за 15-20 минут до начала приема пищи и, не пить любую жидкость, два часа после приема пищи.

7:00 – выпить стакан воды;

7:20 – завтрак, это может быть вареное яйцо и 200 гр. любой каши;

10:00 – можно выпить чай, кофе – без сахара и один фрукт;

12:30 – выпить стакан воды;

12:50 – обезжиренный суп, 100 гр. салата;

15:00 – можно выпить чай, кофе – без сахара, 50 гр. сыра;

17:30 – выпить стакан воды;

17:50 – 200 гр. вареной куриной грудки, 100 гр. салата (грудку можно заменить запеченной рыбой, салат можно заменить на любые овощи или фрукты, на ваше усмотрение).

Конечно же, после 18:00 желательно не кушать, рацион питания, можно менять как угодно, главное, не забывать пить воду. Такая диета, очень эффективна для ленивых людей, всего за две недели, можно похудеть на 6-8 килограмм.

Если возникнет желание продолжить и, сбросить еще несколько килограмм, дерзайте, все в ваших руках. Главное, каждые три месяца, устраивать перерыв 2-3 недели. А вообще, придерживаться такого режима питания, можно всю жизнь.

Возможно, будет полезно почитать: